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我国优秀女子垒球运动员快速投球动作技术
分析
作者：郑倩
来源：《体育时空上半月》·2014年第08期
中图分类号：G848文献标识：A文章编号：1009-9328（2014）08-000-01
摘要垒球运动在我国已经发展多年，已经成为我国国际体育比赛中的一项重要运动项
目；本文对我国优秀女子垒球运动员快速投球动作技术中的关键技术环节伸踏阶段动作、伸踏
腿前伸技术、伸踏腿落地技术和引臂投球阶段的动作技术进行了深入的分析，以期能作为参考
让我国女子垒球运动员取得更加优秀的成绩。
关键词垒球运动员投球技术
自上世纪末第26届奥运会我国女子垒球队主教练李敏宽带领中国女垒首次出战夺得亚
军，中国女垒已经跻身于世界强队，但论投球技术方面与美国和日本等国家还有很大差距，故
而在垒球运动中提高运动员的技、战术水平才是决定垒球比赛胜负的关键环节，是衡量一个垒
球球队强弱与否的根本标志。垒球运动的投球过程有着其内在可循的规律和特点，其整个过程
大概可以分为四个阶段：预摆阶段、伸踏阶段、引臂投球阶段、球出手阶段。其中伸踏阶段和
引臂投球阶段是垒球比赛过程的重要阶段，而伸踏阶段最为重要，它为后面运动员的引臂投球
阶段提供最大的力量和提供最充分的准备；故而着重分析研究伸踏阶段和引臂投球阶段是提高
垒球运动员快速投球动作技术的关键部分，以发挥出我国女子垒球运动员最优秀的水平。
一、伸踏阶段动作和技术分析
（一）伸踏阶段动作分析
通过对垒球运动员腿部运动技术的系统分析来进一步对垒球运动员的腿部做出详细的技术
诊断以提高垒球运动员在垒球比赛过程中运动技能。以垒球运动员右手投球为例，其右腿后蹬
起跨快速向前叫做后蹬腿，此时左腿向前伸踏我们就叫做伸踏腿。在比赛过程中伸踏腿伸踏技
术极大的影响着垒球运动员的伸踏距离，而垒球运动员的伸踏距离是伸踏技术的一项关键指
标，目前世界杰出的垒球运动员伸踏距离基本都在1.9至2.4米之间；在不影响垒球运动员投
球好球率和使其身体不平衡的情况下，以尽可能的获得最大的伸踏距离是关键的技术环节部
分，此时垒球运动员在伸踏腿即将伸踏之前一定要加速提高两臂向下摆动的速度，就可以提高
垒球运动员两脚在地面上的反作用力从而提高加速跨步的力量和身体向前快速移动的速度，就
可以使垒球运动员向前跨出的步伐加大。在诸多垒球比赛的实战中，有一部分垒球运动员仅仅
单方面的追求伸踏距离，忽视动作技术的要领虽然在一定程度上增加了伸踏距离，但极大的破
坏了自身身体的平衡反而在很大程度上降低了垒球的好球率。
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（二）伸踏阶段技术分析
伸踏腿前伸技术分析1.
垒球运动员的伸踏腿向前跨出的一侧，快速前摆然后高抬起来可以带动身体产生出极大的
冲量，使运动员的身体重心进行抬升进而增大了身体前伸的幅度。垒球运动员伸踏腿大腿角的
角度对伸踏阶段的技术产生着很大的影响，当此角度为90°时垒球运动员的大腿呈水平状态而
高抬起来，其伸踏腿产生的伸踏距离和冲量值是最大的；当此角度大于90°时垒球运动员的大
腿根部高于膝关节部分时，其伸踏腿产生的冲量值致使身体发生震动难以保持平衡进而使伸踏
距离减小；当此角度小于90°时垒球运动员的身体重心马上上升甚至产生身体后仰的状况发
生，已经使运动员自身无法再控制自己身体的平衡性亦使得伸踏距离减小都是不利于伸踏腿技
术最大化的发挥和运用的。
伸踏腿落地技术分析2.
垒球运动员伸踏腿进行落地之时就会使其单腿来支撑自身的整个身体，此时伸踏腿落地技
术是由脚后跟先着地然后迅速地过渡到整个全脚掌；垒球运动员伸踏腿落地技术是带动其身体
快速前移的关键一步，其根本影响到垒球运动员整个身体的平衡性和稳定性，此时给运动员的
整个身体躯干与上体动作提供了发力的源泉，此一过程直接决定着垒球运动员能否快速投球的
成败。另外衡量伸踏腿落地技术的另一项重要指标就是伸踏腿前蹬角，其角度的大小直接影响
到地面对垒球运动员整个身体所产生的作用力方向与大小，当此角度大于75°时运动员的整个
身体的重心迅速进行前移，运动员对自身身体的制动能力明显下降，无法使身体得到平衡而失
去了稳定性，严重影响到快速投球的技术发挥。故而培养垒球运动员伸踏腿落地技术就是培养
其掌握伸踏腿前蹬角角度以提高快速投球技术。
二、引